Cleveland (Ohio).- Una vez que los niños están en casa para las vacaciones, es hora de abastecerse de bocadillos.
Y si bien es tentador dejar que coman galletas, papas fritas o lo que quieran, los padres aún deben tener algunas reglas.
“Realmente animo a los padres a tener horarios fijos para las comidas y los refrigerios a lo largo del día”, dijo Jennifer Hyland, RD, dietista infantil de la Clínica Cleveland Infantil.
“Los refrigerios son importantes y los niños pueden comer refrigerios por completo, pero deben espaciarse cada pocas horas, para que sus estómagos tengan tiempo de digerir y tengan tiempo de tener hambre antes de la próxima comida”.
Dijo que también es importante que los padres ofrezcan refrigerios que sean nutricionalmente densos.
Darle a un niño cosas como galletas o papas fritas no los mantendrá llenos por mucho tiempo y querrán seguir comiendo.
En su lugar, ofrézcales alimentos ricos en proteínas y fibra.
Algunas ideas para refrigerios incluyen una manzana con mantequilla de maní, batidos, paletas heladas caseras, queso y galletas saladas, palomitas de maíz con maní y cereal integral con leche.
La especialista señala que todavía está bien dejarles comer galletas y papas fritas, pero con moderación.
“Todo dentro de lo razonable. Si todos van a salir a comprar helado, haga que su hijo salga a comprar helado”, dijo Hyland.
“Pero si es solo un día normal y estamos en casa y haciendo nuestras actividades regulares, necesitamos un refrigerio más nutritivo y lleno de energía”.
Hyland dijo que otro beneficio de darles refrigerios saludables a los niños a una edad temprana es que será más fácil para ellos adaptarse y continuar con esos hábitos a medida que crecen.Para saber más sobre los beneficios de los alimentos saludables para niños, haga clic aquí.
Contenido relacionado
- ALF lanza registro de pacientes en español para enfermedades hepáticas en Estados Unidos
La American Liver Foundation (ALF) ha dado un paso clave hacia la equidad en la salud al lanzar el primer registro de pacientes en español para todas las enfermedades hepáticas en los Estados Unidos.
