Cleveland (Ohio).- Todos sentimos estrés de vez en cuando, pero ¿sabía que el estrés crónico realmente puede envejecer su cerebro?
«El estrés crónico es una preocupación real para la salud cerebral, principalmente debido al cortisol, la llamada hormona del estrés», señaló la Dra. Sandra Darling, médica especialista en medicina preventiva de la Clínica Cleveland.
«Con el tiempo, el cortisol resulta especialmente perjudicial para las neuronas, sobre todo en las áreas del cerebro relacionadas con la memoria y el aprendizaje».
Según la Dra. Darling, el estrés crónico puede afectar la memoria, dificultar la concentración y contribuir a la sensación de «niebla mental».
La buena noticia es que existen medidas que puede tomar para ayudar a controlar el estrés y favorecer la salud cerebral.
La Dra. Darling recomienda comenzar con una rutina de ejercicio regular, una dieta saludable y un horario de sueño constante.
Practicar la meditación y dedicar tiempo a actividades que disfrute también puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
La Dra. Darling afirma que adoptar estos hábitos de vida saludables y mantener el estrés bajo control puede beneficiar su salud cerebral tanto ahora como a medida que envejece.
«La buena noticia es que las investigaciones han demostrado que personas de todas las edades pueden beneficiarse de cambios saludables en el estilo de vida», dijo la Dra. Darling.
«Hacer más ejercicio, meditar, controlar el estrés y reducir el consumo de alcohol se han relacionado con una ralentización de los cambios cerebrales anómalos a lo largo del tiempo».
Si se siente abrumado o le resulta difícil manejar el estrés, la Dra. Darling aconseja consultar a su proveedor de atención médica.
Ellos pueden identificar estrategias o tratamientos adicionales que le sirvan de ayuda.
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