Cleveland (Ohio).- ¿Alguna vez te has metido en la cama sintiéndote agotado, solo para quedarte despierto mirando al techo?
Según una psicóloga especializada en sueño de la Clínica Cleveland, sentirse agotado y tener sueño no es siempre lo mismo.
«A veces, tu cuerpo y tu cerebro se sienten agotados al final del día, pero eso no significa necesariamente que estés listo para dormir», señala la Dra. Alicia Roth.
La Dra. Roth explica que, por lo general, la mayoría de las personas tardan entre 10 y 20 minutos en conciliar el sueño.
Sin embargo, si te das vueltas en la cama sin poder dormir, lo mejor es levantarte en lugar de intentar forzarte a conciliar el sueño.
Con el tiempo, permanecer en la cama sin poder dormir puede condicionar a tu cerebro a esperar una lucha cada noche.
La Dra. Roth afirma que el sueño debería producirse de forma natural; esforzarse demasiado por dormir puede, de hecho, dificultar que logres conciliarlo.
Aunque a todo el mundo le cuesta dormir de vez en cuando, es importante saber cuándo buscar ayuda.
«Cuando la dificultad para conciliar el sueño se convierte en un problema habitual y empieza a afectar a tu funcionamiento durante el día, es señal de que ha llegado el momento de consultar a tu médico o a un especialista en sueño», explica la Dra. Roth.
La Dra. Roth añade que los problemas persistentes para dormir pueden ser indicativos de un trastorno del sueño, como el insomnio.
Asimismo, señala que un profesional de la salud puede ayudar a diagnosticar y tratar cualquier afección subyacente relacionada con el sueño.
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