Cleveland (Ohio).- Si buscas formas de mejorar tu digestión, tal vez quieras considerar salir a caminar después de comer.
«Caminar después de una comida conlleva muchísimos beneficios para la salud. Algunos de ellos no son gastrointestinales, como por ejemplo la mejora del control de la glucosa. Pero, desde mi punto de vista, caminar después de comer realmente puede mejorar el vaciamiento gástrico», afirmó Jessica Philpott, gastroenteróloga de la Clinica Cleveland.
«Los estudios han demostrado que caminar inmediatamente después de una comida puede reducir rápidamente el tiempo que los alimentos permanecen en el estómago, y esto puede mejorar significativamente síntomas como la sensación de saciedad excesiva, el reflujo, el dolor abdominal, entre otros».
La Dra. Philpott señaló que no existe una recomendación única válida para todos cuando se trata de caminar después de comer.
Sin embargo, indicó que puede resultar beneficioso caminar entre 15 y 30 minutos después de haber comido.
Tampoco es necesario hacerlo después de cada comida.
Lo que más importa es, simplemente, que lo hagas.
Dicho esto, la Dra. Philpott sugiere caminar después de las comidas más copiosas, ya que es en esos momentos cuando la digestión se ralentiza.
Pero, ¿qué sucede si no puedes salir a caminar?
«Los estudios han demostrado que incluso un simple cambio de postura puede influir en el vaciamiento gástrico. Por lo tanto, si una persona no puede dar una vuelta a la manzana, pero al menos se levanta de la silla o camina un poco por su casa, esto también puede repercutir en su vaciamiento gástrico», explicó.
La Dra. Philpott afirmó que una digestión adecuada es sumamente importante para nuestra salud integral; por ello, si experimentas algún problema, asegúrate de informárselo a tu médico.
Últimas entradas
- Parques con césped artificial podrían ser un riesgo en verano
Un estudio revela que espacios en zonas vulnerables pueden provocar quemaduras por sus materiales
