Cleveland (Ohio).- Resulta que no existe una respuesta única para todos.
«Hay muchos factores que pueden influir en la cantidad de agua que necesitas, como la edad, el metabolismo y si padeces alguna afección médica crónica», explicó la Dra. Neha Vyas, médica de familia de la Clínica Cleveland.
Dados los numerosos factores que intervienen, la Dra. Vyas señala que lo mejor es simplemente escuchar a tu cuerpo.
Bebe cuando tengas sed, pero presta atención también a las señales de que podrías no estar ingiriendo suficientes líquidos, como tener la orina oscura o la boca seca.
Como norma general, intenta beber entre ocho y doce vasos de agua al día.
Es especialmente crucial mantenerse hidratado al hacer ejercicio o pasar tiempo al aire libre en un día caluroso.
La Dra. Vyas afirma que esforzarse por beber suficiente agua es importante para la salud general y aporta muchos beneficios.
«Beber agua mantiene los órganos limpios y bien irrigados. También ayuda a mantener un estado metabólico óptimo, evitando la deshidratación o la sensación de letargo. El agua mantiene hidratados los riñones, lo que ayuda a prevenir problemas como la insuficiencia renal y los cálculos renales», señaló la Dra. Vyas.
La Dra. Vyas añadió que el café, el té y otras bebidas pueden contribuir a la ingesta diaria de líquidos.
Sin embargo, la clave está en la moderación; recuerda que el agua es la mejor opción para mantenerse hidratado.
