Cleveland (Ohio).- ¿Qué es lo primero que haces al despertar: ir directo por una taza de café?
Quizás deberías considerar beber un vaso de agua en su lugar.
«Las personas experimentan una gran pérdida de agua a través del sistema gastrointestinal, lo que llamamos pérdidas insensibles. Así, durante un sueño típico de ocho horas, se pierden entre 300 y 400 cc de agua. Esto ocurre, por ejemplo, a través de la respiración y la piel; sudamos bastante durante la noche«, señaló la Dra. Adrienna Jirik, gastroenteróloga de la Clínica Cleveland.
«Les digo a mis pacientes que beban al menos una taza de agua al despertar por la mañana. Realmente no sabemos qué nos depara el resto del día. Todos pecamos de no beber suficiente agua».
La Dra. Jirik afirmó que beber agua justo después de despertar también puede ayudar a acelerar el metabolismo, mejorar la digestión y prevenir infecciones del tracto urinario.
Entonces, ¿importa la temperatura del agua?
Según ella, no realmente. Lo más importante es mantenerse hidratado.
Sin embargo, si no te gusta el agua sola, siempre puedes añadir una rodaja de limón u otra fruta para darle sabor.
Otras opciones incluyen el agua con gas o carbonatada.
«No tiene que ser necesariamente agua; puede ser cualquier tipo de líquido. Las bebidas con mucha cafeína tienen lo que llamamos un efecto diurético y pueden hacer que orines un poco más. Así que, antes del café, ¿por qué no tomar un poco de té sin cafeína, por ejemplo? Incluso un poco de jugo está bien», comentó.
La Dra. Jirik señaló que, si bien beber agua es importante, existen otros factores que influyen en la digestión.
Ella recomienda hacer comidas más pequeñas a lo largo del día y asegurarse de hacer ejercicio regularmente.
