Cleveland (Ohio).- Si está buscando ponerse en forma pero no quiere hacer ejercicio en el gimnasio, es posible que desee considerar hacer ejercicio al aire libre.
Ofrece los mismos beneficios para la salud, ¡y además es gratis!
“Me encanta hacer ejercicio al aire libre porque tienes mucha variedad. Hay muchas cosas diferentes que puede hacer”, dijo Marie Schaefer, doctora en medicina deportiva de la Clínica Cleveland.
“Puedes ser creativo, se siente más divertido, como si estuvieras jugando en lugar de hacer ejercicio”.
La Drs. Schaefer dijo que hay muchos caminos y senderos donde la gente puede andar en bicicleta, correr y caminar.
Algunos parques también tienen equipos de ejercicio gratuitos que también puedes usar.
Si esas actividades no suenan agradables, también puede practicar un deporte, como baloncesto o softball.
Por supuesto, al igual que ir al gimnasio, es importante preparar el cuerpo.
La especialista recomienda estirarse de antemano y no esforzarse demasiado si no ha hecho ejercicio por un tiempo.
También es importante usar protector solar y mantenerse hidratado.
“Especialmente en los días con brisa, su sudor se seca rápidamente y es posible que no se dé cuenta de la sed que tiene hasta después. Por lo tanto, asegúrese de mantenerse hidratado durante todo el proceso”, aconsejó.
Si tiene problemas para seguir con el ejercicio, la Dra. Schaefer sugiere encontrar un compañero de entrenamiento que lo ayude a hacerse responsable.
Contenido relacionado
- Descubre cómo la naturaleza puede ser tu mejor aliada contra el estrés
Una psicóloga explica cómo algo tan sencillo como pasar tiempo en la naturaleza puede ayudarte a desestresarte.
