Cleveland (Ohio).- Existen diversas razones por las que un niño puede tener problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, pero un factor que podría influir es la luz nocturna.
Esa pequeña fuente de luz puede ser bastante disruptiva.
«Las luces nocturnas pueden afectar significativamente el sueño de un niño, pero realmente depende del tipo de luz que se use, su brillo y su color», dijo Brian Chen, especialista en sueño de la Clínica Cleveland.
«Generalmente, las luces azules brillantes, como el color del cielo, afectan significativamente nuestra producción normal de melatonina, que controla nuestro ritmo circadiano. Por lo tanto, nuestros horarios de sueño pueden verse seriamente alterados por las luces brillantes y azules durante la noche».
El Dr. Chen afirmó que las investigaciones demuestran que una luz nocturna de color rojo es mejor para la hora de dormir porque no interrumpe la producción de melatonina. Sin embargo, a los niños pequeños les puede dar miedo el color rojo en la oscuridad, así que una buena alternativa sería algo de color naranja o ámbar.
La ubicación de la luz nocturna también es importante.
El especialista recomienda mantenerla lo más cerca posible del suelo y asegurarse de que no ilumine el techo.
Añade que las luces nocturnas son una cuestión de gustos personales: algunos niños las necesitan y otros no, y eso está bien.
«Otra opción es que la luz nocturna se atenúe lentamente y se apague por la noche. Si lo toleran, sería genial», dijo. «O tal vez solo necesiten una luz nocturna para saber que es hora de dormir, y después de dormirse, sería genial que se apague y esté oscuro».
El Dr. Chen dijo que si su hijo ha tenido problemas de sueño durante un tiempo y no parece mejorar, lo mejor es consultar con su pediatra.
