Cleveland (Ohio).- Si buscas una forma relajante de desconectar por la noche, puedes considerar retomar un pasatiempo tradicional, como tejer, hacer rompecabezas u hornear.
Estos pasatiempos han ganado popularidad, y con razón.
«Después de un largo día de trabajo y toma de decisiones, nuestro cerebro se cansa. Muchas personas recurren al teléfono para relajarse, pero esto en realidad lo activa en lugar de calmarlo. Las manualidades o los pasatiempos sin tecnología son una forma de llevar la mente a un estado de calma», explica Susan Albers, doctora en psicología de la Clínica Cleveland.
La Dra. Albers afirma que los estudios han demostrado que los pasatiempos tradicionales, como tejer, que implican movimientos lentos y repetitivos, pueden ser relajantes.
Reducen las hormonas del estrés y calman el sistema nervioso.
Según la Dra. Albers, los resultados son similares a los de la meditación de atención plena.
Los pasatiempos tradicionales también pueden ser gratificantes, ya que normalmente se crea algo en el proceso.
Por ejemplo, puedes tejer un gorro o una bufanda, o preparar unas deliciosas galletas.
La Dra. Albers añade que otra ventaja es que puedes elegir qué hacer según tu estado de ánimo.
«Adapta el nivel de actividad al pasatiempo que elijas. Si te sientes cansado, elige una actividad con movimientos lentos y repetitivos, como tejer a ganchillo o con agujas. Si te sientes con energía, un rompecabezas o un juego de lógica pueden ayudarte a mejorar tu concentración», sugiere.
La Dra. Albers recalca que es importante recordar que estos pasatiempos están pensados para relajarse, así que si te frustras con la actividad, quizás debas probar con otra cosa.
