Cleveland (Ohio).- Entre la escuela, los deportes, preparar la cena y ayudar con la tarea, la carga mental de ser madre puede resultar estresante, e incluso llevar a algunas mujeres a su punto de quiebre.
«La ira materna es esa oleada repentina de irritabilidad o enojo que parece surgir de la nada. No eres una mala madre, ni dejas de amar a tu hijo. La ira materna ocurre cuando existe una sobrecarga emocional, física o mental tan pesada que cosas aparentemente insignificantes —como la leche derramada o las peleas entre hermanos— terminan empujándote al límite», afirmó Susan Albers, psicóloga de la Clínica Cleveland.
La Dra. Albers señaló que, cuando una persona lidia con estrés crónico, la respuesta cerebral de «lucha o huida» puede volverse hipersensible; es por ello que cosas pequeñas pueden desencadenar reacciones desproporcionadas.
Según explica, la clave para manejar la ira materna reside en calmar el sistema nervioso.
Puedes lograrlo practicando la respiración profunda, saliendo a caminar o haciendo algo tan sencillo como comer algo si hace tiempo que no ingieres alimentos.
Te sorprendería ver cómo el hambre puede afectar tu estado de ánimo.
La Dra. Albers también recuerda a las madres que está bien pedir ayuda.
No tienen por qué cargar con todo ellas solas.
Y, por último, intenta ponerle nombre a lo que sientes. Por ejemplo: frustración.
«En la superficie, la ira materna resulta visible y evidente. Sin embargo, en lo profundo, a menudo subyace una emoción secundaria, como la vergüenza, la culpa, la sensación de agobio o la presión. Saber qué es lo que está impulsando esa ira materna puede ayudarte a comprenderla y a gestionarla», comentó.
La Dra. Albers concluyó diciendo que, si sientes que te encuentras en un estado de estrés constante y esto está afectando tus relaciones con los demás, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.
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